Suplementacija omega-3 masnim kiselinama kod upale nakon vježbanja, oštećenja mišića, oksidativnog odgovora i sportskih performansi kod fizički zdravih odraslih osoba – Sistematski pregled randomiziranih kontroliranih ispitivanja.
Nutrients
Sažetak istraživanja
Omega-3 je porodica n-3 polinezasićenih masnih kiselina (PUFA), koje se koriste za liječenje širokog spektra kroničnih bolesti, uglavnom zbog svojih antioksidativnih i protuupalnih svojstava, između ostalog. U tom kontekstu, omega-3 bi mogao biti sredstvo za oporavak nakon vježbanja i sportski dodatak koji bi mogao poboljšati performanse očuvanjem i promicanjem mase i snage skeletnih mišića. Međutim, ne postoje uvjerljivi dokazi o potencijalnim efektima omega-3 na biomarkere nakon vježbanja i sportske performanse kod fizički zdravih odraslih osoba. Na osnovu smjernica PRISMA u vježbanju, rehabilitaciji, sportskoj medicini i nauci o sportu (PERSiST), sistematski smo pregledali studije indeksirane na Web of Science, Scopus i Medline kako bismo procijenili efekte omega-3 na upalu nakon vježbanja, oštećenje mišića, oksidativni odgovor i sportske performanse kod odraslih. Pretraživanje je obavljeno na originalnim člancima objavljenim u posljednjih 10 godina do 5. maja 2024., s dizajnom kontroliranog ispitivanja u kojem je suplementacija omega-3 upoređena s kontrolnom grupom. Od 14.971 zapisa identifikovanih u pretrazi, 13 studija je ispunilo kriterijume za odabir. Trajanje intervencija se kretalo od 1 dana do 26 sedmica suplementacije, a korištene doze su bile heterogene. Kreatin kinaza (CK) i laktat dehidrogenaza (LDH) bile su značajno veće (p p < 0,05) u kontrolnoj grupi od 2 od 13 studija u kojima je ovaj marker analiziran. Bol u mišićima sa odgođenim početkom (DOMS) dao je različite rezultate. Interleukin 6 (IL-6) je pokazao poboljšanja uz suplementaciju, ali faktor tumorske nekroze-α (TNF-α) nije pokazao nikakve razlike. Potrošnja n-3 PUFA je poboljšala neke pokazatelje oksidativnog stresa kao što je smanjeni omjer glutationa (GSH)/oksidiranog glutationa (GSSG). Potrebni su dodatni dokazi za uspostavljanje jasnih preporuka u vezi sa dozom i dužinom suplemenata n-3 PUFA. Oni mogu imati koristi od upalnog odgovora nakon vježbanja, ublažiti oštećenje mišića i smanjiti oksidativni stres uzrokovan vježbanjem. Međutim, studije nisu procijenile status omega-3 na početku ili nakon suplementacije i stoga se opažanja moraju tretirati s oprezom.
Prikaži originalni naslov i sažetak na engleskom
Omega-3 Fatty Acid Supplementation on Post-Exercise Inflammation, Muscle Damage, Oxidative Response, and Sports Performance in Physically Healthy Adults-A Systematic Review of Randomized Controlled Trials.
Omega-3 is a family of n-3 polyunsaturated fatty acids (PUFAs), which have been used to treat a wide variety of chronic diseases, due mainly to their antioxidant and anti-inflammatory properties, among others. In this context, omega-3 could be post-exercise recovery agent and sports supplement that could improve performance by preserving and promoting skeletal muscle mass and strength. No conclusive evidence, however, exists about the potential effects of omega-3 on post-exercise biomarkers and sports performance in physically healthy adults. Based on the PRISMA in Exercise, Rehabilitation, Sports Medicine, and Sports Science (PERSiST) guidelines, we systematically reviewed studies indexed in Web of Science, Scopus, and Medline to assess the effects of omega-3 on post-exercise inflammation, muscle damage, oxidant response, and sports performance in physically healthy adults. The search was performed on original articles published in the last 10 years up to 5 May 2024, with a controlled trial design in which omega-3 supplementation was compared with a control group. Among 14,971 records identified in the search, 13 studies met the selection criteria. The duration of the interventions ranged from 1 day to 26 weeks of supplementation and the doses used were heterogeneous. Creatine kinase (CK) and lactate dehydrogenase (LDH) were significantly higher ( p p < 0.05) in the control group of 2 of the 13 studies where this marker was analyzed. The delayed onset muscle soreness (DOMS) gave mixed results. Interleukin 6 (IL-6) showed improvements with supplementation, but tumor necrosis factor-α (TNF-α) displayed no differences. The consumption of n-3 PUFAs improved some indicators of oxidative stress such as reduced glutathione (GSH)/oxidized glutathione (GSSG) ratio. Additional evidence is needed to establish clear recommendations regarding the dose and length of n-3 PUFA supplements. These may benefit the post-exercise inflammatory response, mitigate muscle damage, and decrease oxidative stress caused by exercise. However, studies did not evaluate omega-3 status at baseline or following supplementation and therefore the observations must be treated with caution.
Izvorni podaci
- DOI
- 10.3390/nu16132044
- PMID
- 38999792
- PMCID
- PMC11243702
- Provjereno
- 2026-07-26
Naslov i sažetak prevedeni su automatski i prijevod može sadržavati netačnosti ili neprecizne stručne izraze. Za sve detalje, citiranje i medicinsko tumačenje pregledajte originalnu englesku verziju članka. Ne donosite zdravstvene odluke samo na osnovu ovog prijevoda.
Pregledaj originalni članak na engleskom