Efekat brzog hodanja na ravnotežu fizičke kondicije u vezi sa zdravljem i zadovoljstvo životom kod starijih osoba: sistematski pregled.
Frontiers in public health
Sažetak istraživanja
Pozadina Iako se starije osobe često bave brzim hodanjem kao oblikom vježbanja, malo je objavljeno u literaturi o učinku brzog hodanja na fizičku spremnost, ravnotežu i cjelokupno zadovoljstvo životom u vezi sa zdravljem.
Ciljevi Svrha ovog sistematskog pregleda je da se utvrdi efekat brzog hodanja na fizičku spremnost, ravnotežu i zadovoljstvo životom starijih osoba u vezi sa zdravljem.
Dizajn Sproveli smo sveobuhvatnu pretragu iz baza podataka PubMed, Web of Science, Scopus i SPORTDiscus od januara do septembra 2021. Odabrali smo studije preko PICOS-a i sproveli sistematski pregled literature u skladu sa smernicama PRISMA.
Rezultati Trinaest studija je ispunilo sve kriterijume; 11 je klasifikovano kao nizak rizik od pristrasnosti, dok su dva klasifikovana kao visoki rizik od pristrasnosti. Općenito, pokazalo se da brzo hodanje poboljšava kardiorespiratornu kondiciju, mišićnu snagu i sastav tijela. Predstavljeni su ograničeni dokazi o fleksibilnosti, mišićnoj izdržljivosti i razvoju i zadovoljstvu životom, a postojali su i oprečni dokazi o ravnoteži. Štaviše, dokazi o ograničenju dokazuju da je brzo hodanje visokog intenziteta (80-85%) efikasnije od brzog hodanja umjerenog intenziteta (60-75%) na aerobni kapacitet starijih osoba. Nadalje, bilo je manje istraživanja provedeno na muškarcima.
Zaključak Pokazalo se da brzo hodanje poboljšava kardiorespiratornu kondiciju, mišićnu snagu i sastav tijela. Ostale ishode (ravnoteža, fleksibilnost, mišićna izdržljivost i zadovoljstvo životom) i uticaj intenziteta brzog hodanja na starije osobe treba potvrditi. Stoga, ostaje nedovoljno istraživanja o brzom hodanju, dok jednokratno brzo hodanje ne može zadovoljiti zahtjeve starijih osoba u pogledu njihove zdravstvene kondicije, ravnoteže i zadovoljstva životom. Buduća istraživanja trebalo bi da imaju za cilj ispitivanje efikasnosti kombinovanja nekoliko vrsta vežbi za unapređenje opšteg zdravlja kod starijih osoba, kao što preporučuje Svetska zdravstvena organizacija. Nerazumljivi principi FITT-a (učestalost, intenzitet, vrijeme, tip) treninga brzog hodanja treba da budu iskopani za rezultate naučnih i efikasnih fizičkih vježbi.
Prikaži originalni naslov i sažetak na engleskom
Effect of Brisk Walking on Health-Related Physical Fitness Balance and Life Satisfaction Among the Elderly: A Systematic Review.
Background Although the elderly frequently engages in brisk walking as a form of exercise, little has been reported in the literature about the effect of brisk walking on health-related physical fitness, balance, and overall life satisfaction.
Objectives The purpose of this systematic review is to determine the effect of brisk walking on the elderly's health-related physical fitness, balance, and life satisfaction.
Design We conducted a comprehensive search from the PubMed, Web of Science, Scopus, and SPORTDiscus databases from January to September 2021. We selected studies through PICOS and conducted a systematic literature review according to the PRISMA guidelines.
Results Thirteen studies met all criteria; 11 were classed as low risk of bias, while two were classified as high risk of bias. Generally, brisk walking has been shown to improve cardiorespiratory fitness, muscular strength, and body composition. Limited evidence was presented on flexibility, muscular endurance and development and life satisfaction, and there was conflicting evidence on balance. Moreover, evidence of restriction proves that high-intensity (80-85%) brisk walking is more effective than moderate-intensity (60-75%) brisk walking on the aerobic capacity of the elderly. Furthermore, there was less research conducted on males.
Conclusion Brisk walking has been shown to improve cardiorespiratory fitness, muscular strength, and body composition. Other outcomes (balance, flexibility, muscular endurance, and life satisfaction) and the impact of the intensity of brisk walking on the elderly should be confirmed. Therefore, there remains insufficient research on brisk walking, while single brisk walking cannot meet requirements of elderly in terms of their health-related physical fitness, balance, and life satisfaction. Future research should aim to examine the effectiveness of combining several types of exercises to promote general health in the elderly, as the World Health Organization recommends. Unintelligible FITT (frequency, intensity, time, type) principles of brisk walking training should be trenched for the results of scientific and effective physical exercise.
Izvorni podaci
- DOI
- 10.3389/fpubh.2021.829367
- PMID
- 35174137
- PMCID
- PMC8841590
- Provjereno
- 2026-07-26
Naslov i sažetak prevedeni su automatski i prijevod može sadržavati netačnosti ili neprecizne stručne izraze. Za sve detalje, citiranje i medicinsko tumačenje pregledajte originalnu englesku verziju članka. Ne donosite zdravstvene odluke samo na osnovu ovog prijevoda.
Pregledaj originalni članak na engleskom