Udruženje kvaliteta sna i distribucije makronutrijenata: sistematski pregled i meta-regresija.
Nutrients
Sažetak istraživanja
Spavanje je uključeno u metaboličku, emocionalnu i kognitivnu regulaciju i stoga je bitan dio našeg zdravlja. Iako je prijavljena povezanost između kvaliteta sna i unosa makronutrijenata, studije o učinku distribucije makronutrijenata na kvalitet sna su ograničene, a dostupni rezultati nedosljedni. U ovoj studiji, cilj nam je procijeniti povezanost između kvaliteta sna i distribucije makronutrijenata kod zdravih odraslih osoba iz sistematski pregledanih poprečnih studija i randomiziranih kontroliranih studija (RCT). Odabrano je ukupno 19 relevantnih članaka i uočeno je da ljudi koji dobro spavaju (trajanje sna ≥ 7 h, globalni rezultat sna ≤ 5, latencija spavanja ≤ 30 min i efikasnost spavanja >85%) imaju veću distribuciju energije iz proteina u ishrani od onih koji slabo spavaju. S druge strane, dobro spavači pokazali su relativno manji procenat energije iz ugljikohidrata i masti u ishrani od onih koji slabo spavaju. Međutim, metaregresiona analiza nije otkrila povezanost distribucije makronutrijenata i trajanja spavanja ovisno o dozi. Ovi rezultati sugeriraju da konzumiranje većeg udjela proteina u ishrani može imati koristi od poboljšanja kvaliteta sna kod zdravih odraslih osoba. Međutim, nalazi mogu biti osjetljivi na obrnutu uzročnost i potrebni su dodatni RCT.
Prikaži originalni naslov i sažetak na engleskom
Association of Sleep Quality and Macronutrient Distribution: A Systematic Review and Meta-Regression.
Sleep is involved in metabolic, emotional and cognitive regulation and is therefore an essential part of our health. Although an association between sleep quality and macronutrient intake has been reported, studies on the effect of macronutrient distribution with sleep quality are limited, and available results are inconsistent. In this study, we aim to assess the association between sleep quality and macronutrient distribution in healthy adults from systematically reviewed cross-sectional studies and randomized controlled trials (RCTs). A total of 19 relevant articles were selected and it was observed that good sleepers (sleep duration ≥ 7 h, global sleep score ≤ 5, sleep latency ≤ 30 min and sleep efficiency >85%) had a higher energy distribution from dietary protein than poor sleepers. On the other hand, good sleepers showed a relatively lower percentage of energy from dietary carbohydrate and fat than poor sleepers. However, meta-regression analysis revealed no dose-dependent association between the macronutrient distributions and sleep duration. These results suggest that consuming a greater proportion of dietary protein may benefit on improving sleep quality in healthy adults. However, findings may be susceptible to reverse causality and additional RCTs are needed.
Izvorni podaci
- DOI
- 10.3390/nu12010126
- PMID
- 31906452
- PMCID
- PMC7019667
- Provjereno
- 2026-07-26
Naslov i sažetak prevedeni su automatski i prijevod može sadržavati netačnosti ili neprecizne stručne izraze. Za sve detalje, citiranje i medicinsko tumačenje pregledajte originalnu englesku verziju članka. Ne donosite zdravstvene odluke samo na osnovu ovog prijevoda.
Pregledaj originalni članak na engleskom