Strategije oporavka nakon takmičenja kod elitnih fudbalera. Efekti na performanse: sistematski pregled i meta-analiza.
PloS one
Sažetak istraživanja
Ciljevi Glavni cilj ovog pregleda bio je ažuriranje dostupnih dokaza o vrijednosnom interesu strategija oporavka nakon takmičenja kod muških profesionalnih ili poluprofesionalnih fudbalera kako bi se utvrdio njihov učinak na rezultate nakon utakmice, fiziološke markere i indikatore zdravlja.
Metode Strukturisana pretraga je sprovedena u skladu sa smernicama PRISMA koristeći šest onlajn baza podataka: Pubmed, Scopus, SPORTDiscus, Web of Science, CINAHL i Cochrane Centralni registar kontrolisanih ispitivanja. Rizik od pristrasnosti je završen prema Cochrane smjernicama za saradnju. Provedene su meta-analize randomiziranih kontroliranih studija kako bi se odredili efekti između i unutar grupe različitih strategija oporavka na učinak, fiziološke markere i podatke o dobrom stanju. Konačne meta-analize su izvršene korištenjem modela slučajnih efekata i objedinjenih standardiziranih srednjih razlika (SMD).
Rezultati Uključeno je pet randomiziranih kontroliranih studija koje su koristile kompresijsku odjeću (n = 3), uranjanje u hladnu vodu (n = 1) i akutnu strategiju higijene spavanja (n = 1). Utvrđene su veće vrijednosti CMJ na 48h za interventnu grupu (SMD = 0,70; 95% CI 0,14 do 1,25; p = 0,001; I2 = 10,4%). Za sprint na 20 metara i MVC, rezultati nisu pokazali nikakvu razliku ni u 24h ni u 48h. Za fiziološke markere (CK i CRP) i podatke o dobrom stanju (DOMS), mali i veliki SMD su bili prisutni u korist intervencijske grupe i 24h (-0,12 do -1,86) i 48h (-0,21 do -0,85). Heterogenost nije bila prisutna, osim za MVC na 24h (I2 = 90,4%; p = 0,0012) i DOMS teleta na 48h (I2 = 93,7%; p = 0,013).
Zaključak Upotreba strategija oporavka nudi značajne pozitivne efekte samo u skakačkim performansama (CMJ), bez uticaja na sprint na 20 metara ili MVC. Također, korištenje strategija oporavka nudi veće pozitivne efekte na oštećenje mišića (fiziološki markeri i podaci o wellnessu), naglašavajući važnost strategija oporavka nakon utakmice u fudbalu.
Prikaži originalni naslov i sažetak na engleskom
Post-competition recovery strategies in elite male soccer players. Effects on performance: A systematic review and meta-analysis.
Aims The main aim of the present review was to update the available evidence on the value interest of post-competition recovery strategies in male professional or semi-professional soccer players to determine its effect on post-game performance outcomes, physiological markers, and wellness indicators.
Methods A structured search was carried out following the PRISMA guidelines using six online databases: Pubmed, Scopus, SPORTDiscus, Web of Science, CINAHL and Cochrane Central Register of Controlled Trials. The risk of bias was completed following the Cochrane Collaboration Guidelines. Meta-analyses of randomized controlled trials were conducted to determine the between and within-group effects of different recovery strategies on performance, physiological markers and wellness data. Final meta-analyses were performed using the random-effects model and pooled standardized mean differences (SMD).
Results Five randomized controlled trials that used Compression Garments (n = 3), Cold Water Immersion (n = 1), and acute Sleep Hygiene Strategy (n = 1) were included. Greater CMJ values at 48h for the intervention group (SMD = 0.70; 95% CI 0.14 to 1.25; p = 0.001; I2 = 10.4%) were found. For the 20-m sprint and MVC, the results showed no difference either at 24h or 48h. For physiological markers (CK and CRP) and wellness data (DOMS), small to large SMD were present in favor of the intervention group both at 24h (-0.12 to -1.86) and 48h (-0.21 to -0.85). No heterogeneity was present, except for MVC at 24h (I2 = 90.4%; p = 0.0012) and CALF DOMS at 48h (I2 = 93.7%; p = 0.013).
Conclusion The use of recovery strategies offers significant positive effects only in jumping performance (CMJ), with no effects on the 20-m sprint or MVC. Also, the use of recovery strategies offers greater positive effects on muscle damage (physiological markers and wellness data), highlighting the importance of post-match recovery strategies in soccer.
Izvorni podaci
- DOI
- 10.1371/journal.pone.0240135
- PMID
- 33007044
- PMCID
- PMC7531804
- Provjereno
- 2026-07-26
Naslov i sažetak prevedeni su automatski i prijevod može sadržavati netačnosti ili neprecizne stručne izraze. Za sve detalje, citiranje i medicinsko tumačenje pregledajte originalnu englesku verziju članka. Ne donosite zdravstvene odluke samo na osnovu ovog prijevoda.
Pregledaj originalni članak na engleskom