Učinak treninga zamašnjaka na snagu i fizičke kapacitete u sportskoj i zdravoj populaciji: krovni pregled.
PloS one
Sažetak istraživanja
Cilj ovog krovnog pregleda bio je pružiti detaljan sažetak kako trening zamajca poboljšava snagu i fizičke kapacitete kod zdravih i atletskih populacija. Uključenih jedanaest pregleda analizirano je u pogledu metodološkog kvaliteta prema kriterijima Procjena metodološkog kvaliteta sistematskog pregleda 2 (AMSTAR 2) i kriterijima ocjenjivanja, razvoja i evaluacije preporuka (GRADE). Dva su bila sistematski pregledi, šest su bili sistematski pregledi sa metaanalizama i tri su bili narativni pregledi. Iako uključeni pregledi podržavaju upotrebu treninga zamajca kod atletskih i zdravih populacija, krovni pregled naglašava disparitet u metodološkom kvalitetu i pretjerano izvještavanje o studijama (ukupno je uključeno 38 studija). Protokoli za poboljšanje performansi zamašnjaka nakon aktivacije mogu efikasno povećati snagu i fizičke kapacitete kod sportista i zdrave populacije. Sve relevantne recenzije podržavaju trening sa zamašnjakom kao validnu alternativu tradicionalnom treningu otpora za poboljšanje mišićne snage, snage i performansi skoka kod netreniranih i obučenih ljudi. Slično, pregledi su uključivali izvješće o obuci zamajca koji poboljšava promjenu smjera performansi - iako su zaključci zasnovani na ograničenom broju istraživanja. Međutim, recenzije koje istražuju efekat treninga zamajca na performanse u sprintu ističu neke nedoslednosti u postignutim poboljšanjima kod elitnih sportista (npr. fudbalera). Da bi se optimizirali rezultati treninga, preporučuje se praktičarima da se individualiziraju (tj. kreiraju profile snage inercije ili inercije-brzine) i periodiziraju obuku zamajca koristeći najnovije smjernice. Ovaj krovni pregled pruža analizu snaga i ograničenja literature, stvarajući jasan prostor za buduća istraživanja.
Prikaži originalni naslov i sažetak na engleskom
The effect of flywheel training on strength and physical capacities in sporting and healthy populations: An umbrella review.
The aim of this umbrella review was to provide a detailed summary of how flywheel training enhances strength and physical capacities in healthy and athletic populations. The eleven reviews included were analyzed for methodological quality according to the Assessing the Methodological Quality of Systematic Review 2 (AMSTAR 2) and the Grading of Recommendations Assessment, Development and Evaluation (GRADE) criteria. Two were systematic reviews, six were systematic reviews with meta-analyses and three were narrative reviews. Although the included reviews support use of flywheel training with athletic and healthy populations, the umbrella review highlights disparity in methodological quality and over-reporting of studies (38 studies were included overall). Flywheel post-activation performance enhancement protocols can effectively enhance strength and physical capacities acutely with athletes and healthy populations. All relevant reviews support flywheel training as a valid alternative to traditional resistance training for enhancing muscular strength, power, and jump performance with untrained and trained populations alike. Similarly, reviews included report flywheel training enhances change of direction performance-although conclusions are based on a limited number of investigations. However, the reviews investigating the effect of flywheel training on sprint performance highlight some inconsistency in attained improvements with elite athletes (e.g., soccer players). To optimize training outcomes, it is recommended practitioners individualize (i.e., create inertia-power or inertia-velocity profiles) and periodize flywheel training using the latest guidelines. This umbrella review provides an analysis of the literature's strengths and limitations, creating a clear scope for future investigations.
Izvorni podaci
- DOI
- 10.1371/journal.pone.0264375
- PMID
- 35213634
- PMCID
- PMC8880830
- Provjereno
- 2026-07-26
Naslov i sažetak prevedeni su automatski i prijevod može sadržavati netačnosti ili neprecizne stručne izraze. Za sve detalje, citiranje i medicinsko tumačenje pregledajte originalnu englesku verziju članka. Ne donosite zdravstvene odluke samo na osnovu ovog prijevoda.
Pregledaj originalni članak na engleskom