Dijabetes tipa 2: koraci koji smanjuju rizik
Prevencija nije savršenstvo: male održive promjene u kretanju, prehrani i praćenju rizika imaju smisla.
Tekst je urednički pripremljen iz izvora navedenih na kraju vodiča. Služi općem informiranju i nije individualni medicinski savjet, dijagnoza niti preporuka liječenja. Pregledajte izvore.
Ukratko
- Rano otkrivanje povišenog šećera omogućava raniju podršku.
- Redovno kretanje i održavanje zdrave tjelesne mase smanjuju rizik.
- Simptomi nisu pouzdan način za rano otkrivanje.
Ko treba razgovarati o testiranju
Rizik zavisi od više faktora, uključujući porodičnu historiju, tjelesnu masu, dob, trudnoću s gestacijskim dijabetesom i druge bolesti. Porodični doktor može preporučiti kada ima smisla provjeriti glukozu.
Predijabetes ne znači da će se dijabetes sigurno razviti. To je prilika da se sa stručnjakom napravi realan plan.
Održive navike
WHO preporučuje redovno kretanje, uravnoteženu prehranu, održavanje zdrave tjelesne mase i izbjegavanje duhana. Cilj nije kratkotrajna stroga dijeta nego obrazac koji možete održavati.
- počnite kratkim šetnjama i postepeno povećavajte aktivnost
- češće birajte cjelovite namirnice i manje zaslađenih napitaka
- dogovorite praćenje ako već imate povišene vrijednosti
Ako već imate dijabetes
Kontrole mogu uključiti krvni pritisak, bubrege, oči i stopala. Terapija je individualna; ne uvodite dodatke ili ne prekidajte lijekove bez razgovora sa stručnjakom.