Znakovi o vremenu vježbanja (zeitgebers) za ljudske cirkadijalne sisteme mogu potaknuti zdravlje i poboljšati performanse: sistematski pregled.
BMJ open sport & exercise medicine
Sažetak istraživanja
Pozadina Cirkadijalni sistemski vremenski signali (zeitgebers) koji djeluju sinergistički u pravo vrijeme mogu potaknuti kronobiološku homeostazu i konačno zdravlje. Moderna društva koja rade 24 sata dnevno izazivaju hronobiološku homeostazu i javno zdravlje. O vježbanju se raspravljalo kao o potencijalnom zeitgeberu za ljudski cirkadijalni sistem. Stoga, ako se pravilno rasporedi, vježba može pomoći u održavanju hronobiološke homeostaze i njegovati javno zdravlje usred sve izazovnijih načina života 24/7.
Cilj Testirati, koristeći sistematski pregled literature, sljedeću hipotezu: vježba je zeitgeber za ljudski cirkadijalni sistem. Izvori podataka PubMed baza podataka je sistematski pretražena 19. oktobra 2017. za relevantne naučne studije i izvještaje o hronobiologiji i vježbanju. Kriterijumi podobnosti definisani su tako da uključuju članke koji razmatraju vježbanje kao potencijalni zeitgeber za ljudski cirkadijalni ritmičnost ili kronobiološke efekte vježbanja na zdravlje i/ili fizičke performanse. Kognitivni efekti i efekti na djecu isključeni su iz sinteze.
Rezultati Naše sistematsko pretraživanje i sinteza literature je kompatibilna sa validnošću hipoteze. Izvještavamo da se potencijalna svojstva vježbe-zeitgebera mogu koristiti za poboljšanje zdravlja i performansi.
Zaključci Informisano vreme vežbanja, specifično za fazu cirkadijanskog ritma i izloženost pojedinca zeitgeberu, mora se zagovarati u kontekstu performansi i bolesti kao pomoćna terapijska ili preventivna strategija i fizički pojačivač.
Prikaži originalni naslov i sažetak na engleskom
Exercise time cues (zeitgebers) for human circadian systems can foster health and improve performance: a systematic review.
Background Circadian system time cues (zeitgebers) acting synergistically at the right times can foster chronobiological homeostasis and ultimately health. Modern 24/7 societies are challenging chronobiological homeostasis and public health. Exercise has been discussed as a potential zeitgeber for the human circadian system. Thus, if timed correctly, exercise may help in maintenance of chronobiological homeostasis and foster public health amidst increasingly challenging 24/7 lifestyles.
Objective To test, using a systematic review of the literature, the following hypothesis: exercise is a zeitgeber for the human circadian system. Data sources The PubMed database was systematically searched on 19 October 2017 for relevant scientific studies and reports concerning chronobiology and exercise. Eligibility criteria were defined to include articles considering exercise as a potential zeitgeber for human circadian rhythmicity or chronobiological effects of exercise on health and/or physical performance. Cognitive effects and effects on children were excluded from the synthesis.
Results Our systematic literature search and synthesis is compatible with the validity of the hypothesis. We report that potential exercise-zeitgeber properties may be used to improve health and performance.
Conclusions Informed timing of exercise, specific to the circadian rhythm phase and zeitgeber exposure of the individual, must be advocated in performance and disease contexts as an adjunct therapeutic or preventative strategy and physical enhancer.
Izvorni podaci
- DOI
- 10.1136/bmjsem-2018-000443
- PMID
- 30687511
- PMCID
- PMC6330200
- Provjereno
- 2026-07-26
Naslov i sažetak prevedeni su automatski i prijevod može sadržavati netačnosti ili neprecizne stručne izraze. Za sve detalje, citiranje i medicinsko tumačenje pregledajte originalnu englesku verziju članka. Ne donosite zdravstvene odluke samo na osnovu ovog prijevoda.
Pregledaj originalni članak na engleskom